マスタークレンズダイエット [ダイエット]
前回の半断食2016-01-21から不摂生からからか徐々に体重も増え
私の場合ある一定の体重を超えると不調になるようで
今回は身体は重いし、何よりむくみがひどくて疲れやすくとにかくしんどい。
そこでは今回も3日間のファスティングを決心
そこで購入したのは
マスタークレンズダイエット MASTER CLEANSE DIET
食べないことで胃腸を空っぽにして胃腸本来の働きを取り戻す。
というもの。
中に入ってる冊子に従いまず準備日として野菜中心の高たんぱくで塩分控え目の食事に
翌日朝、通常より控えめの食事だったからか0.8kg減
目覚めたら激だる、絶不調、リセットが既に始まってる？
さてファスティングの始まりです。
一包を500㎖の水に溶かしたマスタークレンズを3本合計1.5ℓとお水1.5ℓを摂る
これが一日に口にできるもの。
暑いので水は熱中症にならないように多少の増量はしました。
1日目朝、とにかく朝からだるい。
冊子によるとブドウ糖の供給が減り脂肪が燃焼し始めると
倦怠感やめまいのような症状を感じることがあり
脂肪が燃焼している証拠で心配ないとなってるし
おそらく前日の控えめの食事から既に燃焼が始まっていたのかも。
2日目朝、前日から1.6㎏減
この日も前日ほどではないけれどだるさは抜けず
むくみもまだ残っている感じです。
3日目朝、前日からさらに1.6㎏減
おそらくむくみの原因の水分がかなり抜けたみたいで
体調は普通になりました。
捕食日朝、前日から1kg減
冊子に野菜か果物ジュースと書かれていたので
ブルーベリー、ほうれん草、パイン等のスムージーを作って飲む
お昼はこれも冊子に書かれていたけど柔らか野菜スープ
柔らか野菜スープは冊子にレシピが書かれてなかったので適当
途中お腹空いてベビーリーフとミニトマトのサラダ食べて
夜はこれも冊子に書かれていた白身魚の湯豆腐こちらは材料だけ書かれてました。
補足日翌日の朝は前日と変わらず。この時点で5kg減
準備日と捕食日を含めて合計5日間で思っていた以上に落ちました。
ただ始める前のむくみがかなりひどかったので
落ちた内の半分くらいは水分ではないかと…
このファスティングのおかげでなんとか許容範囲内の体重に戻り
体調不良も改善されました(*^^)v
その翌日普通食に戻したのだけど、思っていた以上に少量で「もういい」となり
ファスティング後のドカ食いにはなりませんでした。
準備日と捕食日は大切ですね。
あとはまた許容範囲の体重超えないように気を付けないとね。
マスタークレンズダイエット MASTER CLEANSE DIET
私の場合ある一定の体重を超えると不調になるようで
今回は身体は重いし、何よりむくみがひどくて疲れやすくとにかくしんどい。
そこでは今回も3日間のファスティングを決心
そこで購入したのは
マスタークレンズダイエット MASTER CLEANSE DIET
食べないことで胃腸を空っぽにして胃腸本来の働きを取り戻す。
というもの。
中に入ってる冊子に従いまず準備日として野菜中心の高たんぱくで塩分控え目の食事に
翌日朝、通常より控えめの食事だったからか0.8kg減
目覚めたら激だる、絶不調、リセットが既に始まってる？
さてファスティングの始まりです。
一包を500㎖の水に溶かしたマスタークレンズを3本合計1.5ℓとお水1.5ℓを摂る
これが一日に口にできるもの。
暑いので水は熱中症にならないように多少の増量はしました。
1日目朝、とにかく朝からだるい。
冊子によるとブドウ糖の供給が減り脂肪が燃焼し始めると
倦怠感やめまいのような症状を感じることがあり
脂肪が燃焼している証拠で心配ないとなってるし
おそらく前日の控えめの食事から既に燃焼が始まっていたのかも。
2日目朝、前日から1.6㎏減
この日も前日ほどではないけれどだるさは抜けず
むくみもまだ残っている感じです。
3日目朝、前日からさらに1.6㎏減
おそらくむくみの原因の水分がかなり抜けたみたいで
体調は普通になりました。
捕食日朝、前日から1kg減
冊子に野菜か果物ジュースと書かれていたので
ブルーベリー、ほうれん草、パイン等のスムージーを作って飲む
お昼はこれも冊子に書かれていたけど柔らか野菜スープ
柔らか野菜スープは冊子にレシピが書かれてなかったので適当
途中お腹空いてベビーリーフとミニトマトのサラダ食べて
夜はこれも冊子に書かれていた白身魚の湯豆腐こちらは材料だけ書かれてました。
補足日翌日の朝は前日と変わらず。この時点で5kg減
準備日と捕食日を含めて合計5日間で思っていた以上に落ちました。
ただ始める前のむくみがかなりひどかったので
落ちた内の半分くらいは水分ではないかと…
このファスティングのおかげでなんとか許容範囲内の体重に戻り
体調不良も改善されました(*^^)v
その翌日普通食に戻したのだけど、思っていた以上に少量で「もういい」となり
ファスティング後のドカ食いにはなりませんでした。
準備日と捕食日は大切ですね。
あとはまた許容範囲の体重超えないように気を付けないとね。
それと、あくまでこれは個人の感想と結果です。
すべての人に当てはまるわけではありません。
マスタークレンズダイエット MASTER CLEANSE DIET
MEC [ダイエット]
最近話題のMEC色に関する本を読みました。
「野菜中心」をやめなさい ~肉・卵・チーズのMEC食が健康をつくる
いままでヘルシーと言われていた食事では栄養不足で健康になれない
必要な栄養をまかなうには肉（Meat),卵（Egg）、チーズ（Cheese)でほぼ網羅できるとの事
あとは不足するビタミンCを葉野菜で取る。などといった内容です。
最初、話題になっている上っ面だけで肉、卵、チーズ中心にしてみたけどイマイチでした。
肝心なところをわかっていなかったのですね。
でも、ちゃんと読んで理解して、実践してみたら良い感じです。
痩せたというのもなんとなくわかります。
おそらく痩せるというのは不健康に太っている場合ですね。
ダイエットというとイコール減量というイメージですが
本来の意味は日常の食事や食習慣、食べのなどで
食事をとるという意味から食事制限する、ダイエットすると
といった方がメインになったものと思われます。
以前ブログで書いた最強の食事2016-04-14も同じですね。
こちらも不健康に太っていた著者がハイパフォーマンスを得るために色々試し
たどり着いた最強の食事でその結果として痩せたということなのでしょうが
やはり日本では痩せるということを前面に出したほうが売れるのでしょうね。
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
MEC食の方にもコーヒーにバターというものがでてきました。
こちらはただ溶かすとう表現でしたが
シリコンバレー式の方ではコーヒーとバターが乳化して白くなるまで混ぜる必要があると
コーヒー飲んで、バターかじっても効果ないと書かれてました。
以前テレビでココナッツオイルを入れたコーヒーの話を見たときにも
ココナッツオイルとコーヒーが乳化して白くなるまで混ぜると言っていたので
混ぜたほうが効果があるのかな？
ちなみにバターにしてもココナッツオイルにしても
どちらも乳化させたほうが飲みやすく美味しいです。
あと、MEC食にしても最強の食事にしても糖質制限と共通してるかな。
ただMEC食は栄養摂取をメインにして糖質の多い食品は避けるべきであって
食べてはいけないではないわけではないとなっていました。
体質も関係あるのかどうかはわかりませんが私の場合は
糖質は極端にとらないなんてことしなくてもとり過ぎなけれ大丈夫そう。
個人的な経験では糖質はとり過ぎるとさらに食べたくなるけど、
控えめにすると、おなか空いてしょうがないって状況になりにくい気がします。
「野菜中心」をやめなさい ~肉・卵・チーズのMEC食が健康をつくる
いままでヘルシーと言われていた食事では栄養不足で健康になれない
必要な栄養をまかなうには肉（Meat),卵（Egg）、チーズ（Cheese)でほぼ網羅できるとの事
あとは不足するビタミンCを葉野菜で取る。などといった内容です。
最初、話題になっている上っ面だけで肉、卵、チーズ中心にしてみたけどイマイチでした。
肝心なところをわかっていなかったのですね。
でも、ちゃんと読んで理解して、実践してみたら良い感じです。
痩せたというのもなんとなくわかります。
おそらく痩せるというのは不健康に太っている場合ですね。
ダイエットというとイコール減量というイメージですが
本来の意味は日常の食事や食習慣、食べのなどで
食事をとるという意味から食事制限する、ダイエットすると
といった方がメインになったものと思われます。
以前ブログで書いた最強の食事2016-04-14も同じですね。
こちらも不健康に太っていた著者がハイパフォーマンスを得るために色々試し
たどり着いた最強の食事でその結果として痩せたということなのでしょうが
やはり日本では痩せるということを前面に出したほうが売れるのでしょうね。
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
MEC食の方にもコーヒーにバターというものがでてきました。
こちらはただ溶かすとう表現でしたが
シリコンバレー式の方ではコーヒーとバターが乳化して白くなるまで混ぜる必要があると
コーヒー飲んで、バターかじっても効果ないと書かれてました。
以前テレビでココナッツオイルを入れたコーヒーの話を見たときにも
ココナッツオイルとコーヒーが乳化して白くなるまで混ぜると言っていたので
混ぜたほうが効果があるのかな？
ちなみにバターにしてもココナッツオイルにしても
どちらも乳化させたほうが飲みやすく美味しいです。
あと、MEC食にしても最強の食事にしても糖質制限と共通してるかな。
ただMEC食は栄養摂取をメインにして糖質の多い食品は避けるべきであって
食べてはいけないではないわけではないとなっていました。
体質も関係あるのかどうかはわかりませんが私の場合は
糖質は極端にとらないなんてことしなくてもとり過ぎなけれ大丈夫そう。
個人的な経験では糖質はとり過ぎるとさらに食べたくなるけど、
控えめにすると、おなか空いてしょうがないって状況になりにくい気がします。
最強の食事 [ダイエット]
ダイヤモンド社の記事「「コーヒーと脂肪」が最強に痩せる組み合わせ」を読んで
前からコーヒーにココナッツオイルを入れてミキサーで混ぜて飲んでいたので
興味を持ち、実際に本も読んでみました。
実際この本の通りに実践するのは難しいと思う。
入手の難しいものも、多いし、エンゲル係数も上がりそう。
コーヒーに入れるMCTオイルは日清製がネットで手にはいりますが
個人的にはココナッツオイル入れるほうが好きかな。
ココナッツオイルが苦手な人はMCTオイルは癖が無く良いと思います。
バターは一般的な穀物を与えられた牛ではなく
牧草飼料を与えられた牛からのバターを薦めていますが
作者はもともと体質的に合わないものが多いみたいで穀物もダメみたいだし
人種も違うし、日本人ならそこまで厳密にしなくてよいような、気がします。
実は本を読んでから結構経っているので、
読んだ当初ネットでもなかなか無かったグラスフェッドバター
今では楽天でも買えるみたい。
でも、5kgはちょっと躊躇してしまってまだ試していないですが
普通に売ってる無塩バターでも自分自身は何の問題もなさそうでした。
この本読んで、作者ほど厳密に記録したり調査したりでできないけど
体質には個人差があるので食べたものを記録して
その後の体調の良し悪しで合う会わないをチェックしてみても良いかな。
食べるものをちょっと気にするようになってから
個人差があるとは思いますが何を食べるかによって
その後の体調に影響するのは確かな気がします。
前からコーヒーにココナッツオイルを入れてミキサーで混ぜて飲んでいたので
興味を持ち、実際に本も読んでみました。
シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ]
実際この本の通りに実践するのは難しいと思う。
入手の難しいものも、多いし、エンゲル係数も上がりそう。
コーヒーに入れるMCTオイルは日清製がネットで手にはいりますが
個人的にはココナッツオイル入れるほうが好きかな。
ココナッツオイルが苦手な人はMCTオイルは癖が無く良いと思います。
バターは一般的な穀物を与えられた牛ではなく
牧草飼料を与えられた牛からのバターを薦めていますが
作者はもともと体質的に合わないものが多いみたいで穀物もダメみたいだし
人種も違うし、日本人ならそこまで厳密にしなくてよいような、気がします。
実は本を読んでから結構経っているので、
読んだ当初ネットでもなかなか無かったグラスフェッドバター
今では楽天でも買えるみたい。
【送料無料】業務用だからお得！580円/250g当り！ニュージーランド産 フォンテラ社製 グラスフェッド 無塩バター【業務用5kg】【冷凍のみ】【D+0】
でも、5kgはちょっと躊躇してしまってまだ試していないですが
普通に売ってる無塩バターでも自分自身は何の問題もなさそうでした。
この本読んで、作者ほど厳密に記録したり調査したりでできないけど
体質には個人差があるので食べたものを記録して
その後の体調の良し悪しで合う会わないをチェックしてみても良いかな。
食べるものをちょっと気にするようになってから
個人差があるとは思いますが何を食べるかによって
その後の体調に影響するのは確かな気がします。
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