夏休みスロット

ポイント目当てでスロットした忘れていた頃に届きました。


これどうしよう…。

睡眠負債２

睡眠負債を解消すべく診療内科で処方してもらった睡眠薬
良く寝れたのは最初だけで数日後にはやはり途中覚醒が...
それでも途中覚醒したあと寝れなくなっていたのが
睡眠薬を飲んでいると覚醒後に寝れるので続けてます。
そんな具合なので睡眠薬を飲んでも朝はちゃんと時間に目覚める。
以前ほどの寝不足感はないけから飲んでいるけど良く寝た感はない。
そんなこんなしているうちに少し鳴りを潜めていた閃輝暗点が頻発。
今度こそちゃんと調べてもらわないといけないかなぁと
近くの脳神経外科を調べて、初診は順番制となっていたので前まで行きました。

前まで来て、ふと思ったのが「もしかしてマグネシウム不足？」ってこと
そういえば↓を摂っていた時は閃輝暗点が起きていなかったような。

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薬局とかでマグネシウム探してもカルシウムと一緒になったものしか見つけられず
やはりネットでポチるしかなかったです。
今回は↓こちらにしてみました。

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不眠につながる不足している成分は人それぞれだと思いますが
私の場合、マグネシウムが不足しかなぁ
摂っていると摂らないより寝れる気がします。
おまけにマグネシウムは空腹時に取れば便秘解消にもなるしね。

睡眠負債

睡眠負債がたまりまくってまして
何時に寝ても寝入ってから3時間ちょっとで目覚めるし、
2度寝できる日で3時間ちょっとを２回で７時間前後
それでも昼間眠気が襲うし。
寝ている時に身体が強張っているような気がして
1ヶ月ほど前に鍼に行き、その後しばらくはそこそこ寝れていただけど
アルコールを接種する機会があってからまた眠りが浅く
何もしないと睡眠時間が4時間を切る…。
ナチュラルハイ状態になる日はまだいいんだけど
どうしようもない日も多い、ブログも書く気にもならないほど
アルコールは眠りを浅くするので年明けからは基本的には飲んでいません。
飲み会なども控えめにしているけど、それでも飲むと眠りが...。
ドリエルを購入して飲んで寝ると何とか7時間くらい寝れた。

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でも飲まないと3時間ちょっとしか寝られない。辛い。
ネットで調べたら、ドリエルのような睡眠導入剤は
4日から7日で効かなくなるらしい。
だから3日分と6日分の2種類販売なのかな？
ドリエルの前には
身体動かしてくたくたになれば寝れるとか
簡単に言う人の言葉通りしてみるも
寝入ってから3時間ちょっとすると目覚めてしまう。
そこで初めて思い切って病院で薬出してもらうことにした。
何科？内科とかでも出してくれるみたいだけど
近くの心療内科で不眠も診てくれるみたいだったので行ってみた。
初の心療内科受診。ドキドキ。
悩み事とかも聞かれたけど、今はもうそれら克服した後だし
寝入ってから3時間ちょっとで目覚める癖がついていると思うから
その癖が取れたらやめたい。
それを理解してくれて一番軽くて依存しにくいという薬を出してくれた。
いやぁ良く寝れます。
今まであまり寝れずに疲れ切っていた身体が軽くなって行く感じ。
人ってフィジカルもメンタルも個体差があると思うし
どの体質が良いとか悪いではないと思うけど、
単純に簡単に疲れれば寝れるとか言える人が羨ましい。