JawboneかFitbitかGarminか

以前、これ↓を着け始めた話→2014-08-02

そのお陰で美容BMIまでいけた話→http://dome.blog.so-net.ne.jp/2015-01-06
それから約一年で美容BMIではなくなり
服が着れなくなるほどではないけどリバウンド
ストレスがあると食べてしまうタイプなので..現在ストレスマックス状態。
「鶏が先か、卵が先か」
じゃないけれど
「ストレスが先かリバウンドが先か」

ストレス解消で食べてリバウンドするとそれがまた追加のストレスとなるなら
その逆をリバウンド解消してストレス軽減を狙ってみようかと。

使っていたJawboneのUP24の調子が悪くなったころ
Jawboneから次世代のUP3が出ると発表され期待していたのだけど
蓋をあけてみたら防水も発表されていたほどではなく
レビューとか読みまくっていたときに出てきたのが
FitbiｔのCharge HRで機能的には近いかもと検討を始めました

まず見た目

個人的には絶対UP3の方が好き。
好きだけど...バンドが外れやすいとか
あと、UP24の時にはモードの切り替えとかバンドだけでできたけど
UP3では何をするにもbluetoothで接続するスマホが必要
そこで気持ちがFitbitのCharge HRに傾いたのです。

時計機能もついているから時計を2重付けしなくてもよいし
これにしようかなぁって思い始めた頃に出てきたのが
Garminのvivosmart HR J

こちらは後から出ただけあって防水も水泳できるレベルらしい。
こちらの気持ちがかなり傾いたのですが
時計表示が常に出ているらしいのです。
切り替えはできても消せない、これは難点です。
デジタル時計つけてる感じちょっと好みじゃない。

そんなこんなで結局FitbitのCharge HRにしました。
時計表示部分も小さいし、動きで時間が表示されるようにも
脇についてるスイッチで表示させるようにも設定できるしね。
ただJawboneのお洒落な感じも捨てがたかったし
Garminのvivosmart HR Jの時計表示が設定でオンオフできれば...
と心残りも、ちとあったりしますが
ま、今のところ水泳する予定もないしということで良し、ということで
まずストレス食いはやめて
あまり寝れていないので眠りの質も確認しつつ
「精神が先か、身体が先か」
まずは身体を先に、精神を後から強くしようかな、と。

３日間デトックス

クリスマス前くらいから肌荒れ、かぶれたみたいに赤くなり痛痒い。
耐え切れず、皮膚科に行って診てもらい
抗アレルギー剤とビタミンB2の補給剤の飲み薬と
ステロイド入りの塗り薬を処方してもらった。
一番ひどいときには赤くなってるところが腫れて
片目が一重になるほどに腫れた。
仕事収めの頃には肌はほぼ正常に戻ったのだけど
仕事始めの日に、基礎化粧からファンデまで、
今まで使ってたのを使ったら、またちょっと怪しい感じに…
何年も使っていたのに急に合わなくなった感じです。
その他、未病状態のだるさや不快さのもあり、
更に年末年始の飲食で体も重くなっていたのでデトックスを決意。

葛とミネラルウォーターならいくらでもOKの３日間の半断食。
３日というのは毒素を排出するのに必要な日数らしいです。
今までファスティングとか１日も出来たことが無かったのだけど
今回は１日目から体調不良、寝ている時間が長かったからか
あまりお腹も空かず、１日目終了。

２日目もまだ体調悪く、寝ている時間が多かったので
あまり空腹感もなく、ただ、ただ、だるいまま終了

３日目なんかすっきり体が軽くなってきた
空腹を感じるも葛湯をいくらでも飲めたので何とか終了。
肌の調子も戻り、重かった身体も戻せた感じです。

葛は葛以外のものの入っていないものを使用。
（砂糖とか澱粉とか入っていないもの）
2日目後半からは味覚も敏感になったのか
プレーンの葛湯でも、3日目には白湯でも甘さを感じたりして
カリウム不足を防ぐため梅干を入れた葛湯のときもありました。
それがさらにとても美味しく感じました。
葛は500gで3日持ちました。

【葛粉】吉野本葛（極上品）　500g【RCP】

そして3日をかけて徐々に食事を戻し元の食生活に、
その後なにやら調子良いです。

基本健康体なので全て自己責任の下に行いました。
身体に少しでも不安がある場合は
やはりお医者さんの指導の下ですべきでしょう。

椅子を使ったエクササイズは

椅子を使ったエクササイズ

３０日間ののダイエット１～１０日目、１１～２０目、２１～３０日目と
それぞれ１日16のエクササイズがの動きのバリエーションを変わる
これ↓の１１日目～に椅子を使います。




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まだ最初の動きのバリエーションしかやってないけど
結構きついのよねぇ。

年末年始は毎日出来ないし、本格的には年明けから始めるとして
今はもう少し楽なのを２日連続で休まない
つまり最低でも一日おきにはエクササイズをすると決めてやってます。

うーん、元々筋力がないから、翌日だるさが出たりするけど
辛い肩こりは楽になってきてる。