睡眠負債

睡眠負債がたまりまくってまして
何時に寝ても寝入ってから3時間ちょっとで目覚めるし、
2度寝できる日で3時間ちょっとを２回で７時間前後
それでも昼間眠気が襲うし。
寝ている時に身体が強張っているような気がして
1ヶ月ほど前に鍼に行き、その後しばらくはそこそこ寝れていただけど
アルコールを接種する機会があってからまた眠りが浅く
何もしないと睡眠時間が4時間を切る…。
ナチュラルハイ状態になる日はまだいいんだけど
どうしようもない日も多い、ブログも書く気にもならないほど
アルコールは眠りを浅くするので年明けからは基本的には飲んでいません。
飲み会なども控えめにしているけど、それでも飲むと眠りが...。
ドリエルを購入して飲んで寝ると何とか7時間くらい寝れた。

【第(2)類医薬品】【ゆうメール便！送料80円】エスエス製薬 ドリエル 12錠(睡眠改善薬 催眠鎮静剤 不眠)

でも飲まないと3時間ちょっとしか寝られない。辛い。
ネットで調べたら、ドリエルのような睡眠導入剤は
4日から7日で効かなくなるらしい。
だから3日分と6日分の2種類販売なのかな？
ドリエルの前には
身体動かしてくたくたになれば寝れるとか
簡単に言う人の言葉通りしてみるも
寝入ってから3時間ちょっとすると目覚めてしまう。
そこで初めて思い切って病院で薬出してもらうことにした。
何科？内科とかでも出してくれるみたいだけど
近くの心療内科で不眠も診てくれるみたいだったので行ってみた。
初の心療内科受診。ドキドキ。
悩み事とかも聞かれたけど、今はもうそれら克服した後だし
寝入ってから3時間ちょっとで目覚める癖がついていると思うから
その癖が取れたらやめたい。
それを理解してくれて一番軽くて依存しにくいという薬を出してくれた。
いやぁ良く寝れます。
今まであまり寝れずに疲れ切っていた身体が軽くなって行く感じ。
人ってフィジカルもメンタルも個体差があると思うし
どの体質が良いとか悪いではないと思うけど、
単純に簡単に疲れれば寝れるとか言える人が羨ましい。